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たった30日でダイエットに成功する方法！
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最初に結論を書いておきます。
１、摂取カロリーを減らす。
２、消費カロリーを増やす。
ダイエットの基本はこれだけです。
どんなに画期的な最新のダイエット法も、この二つの原則を外したものはありません。
では、なぜ、次から次へ流行のダイエット法が現れては消え、現れては消えていくのでしょうか？
画期的なダイエット法が発明された！とマスコミを賑わわせても、数年後にはもう話題にも上らなくなってしまう。
その理由は？
本当に、どうすれば、ダイエットに成功出来るのでしょうか・・・・・。
たった30日でダイエットに成功する方法！
１、 まず、私自身の話をしましょう。
小学校入学前は、ひ弱な栄養不良児でした。心配した母親に連れられて病院に行き、採血の結果、鉄分が足りないと言われ、それから毎日、朝食にはホウレン草のバター炒めが出てきました。今でもホウレン草のバター炒めを食べると、母親の優しい笑顔が思い浮かびます。鶏のレバーも、よく食べました。これは父親の得意料理でしたね。
そんな両親の優しさのおかげで、たくさんたくさんご飯を食べるようになり、小学校５年生のときには、とうとう肥満児になってしまいました（笑）。身長１５０センチで体重が６０キロ以上あり、しょっちゅう保健の先生に呼び出されて肥満児体操をやらされたり、毎日の、食事のカロリー管理をさせられたりしていました。ところがいっこうに痩せる気配も無く小学校卒業。
そして、中学校に入学して2年生になったときには、すっかり標準以下の体重になっていました。ダイエットしようと意識したわけでもないのに痩せてしまったのです。
部活でバスケットボールを始めて、消費カロリーが圧倒的に増えたのです。食べても食べても痩せていったことをおぼえています。
そして、高校生のころには、身長１７０センチで体重５６キロという体型でした。
3年間、ほぼ体重は変わりませんでした。
ＳＦ小説にはまって、昼飯代を節約して文庫本を買って読んでいたんですね。
昼食は、パン一個かきつねうどん一杯でした。お菓子もほとんど買った記憶が無いですね。本ばかり読んでました。
大学に入り、身長はそのままで、体重は７３キロにまでなりました。
大学生のとき太ったのは、下宿生活を始め、飲食店でバイトをしていたので、お金もそこそこあり、ふんだんに（笑）食事代を使えたから。
その後、紆余曲折いろいろあって（笑）、治療院を開業し、２００４年6月に一カ月で７キロ痩せました。特にダイエットしようとしたわけではなかったのにもかかわらずです。
2004年6月には、治療院ホームページの原稿を書くのに夢中になって、昼食をほとんど食べなかったから（笑）。ホームページを作るのに熱中して、昼食の時間も惜しかったんですね。
以上、長々と申し訳ありませんでした。何が言いたかったのかというと、痩せる原因、理由と言うのは結局この2つしか無いんです。
摂取カロリーが減る。
消費カロリーを増える。
ということ。
以上のように、まったく、人間というものは、消費カロリーが増えれば痩せるし、摂取カロリーが減れば痩せるのです。
では、ダイエットを目指す人がなぜ挫折するのか？
なぜ、何度もリバウンドを繰り返してしまうのか？
どうすれば、ダイエットに成功できるのか？
それは、このページを最後まで読んでいただければわかります。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
患者さんから、
「痩せるツボって無いんですか？」
「痩せるマッサージをして下さい」
「鍼で痩せられませんか？」
というようなことをよく言われます。
・・・・。はっきり言って、ツボを１０００回押しても、ツボに鍼を打っても、それだけでは
痩せることができません。
１、食欲を抑えて摂取カロリーを減らす
２、新陳代謝を高めて消費カロリーを増やす
鍼灸や漢方を使うにしても、このどちらかの効果を狙うものであり、ただツボを刺激しただけでは痩せません。これは、生理学的真実です。
今まで、何度もダイエットに挑戦してきて、度々挫折を味わってきたあなたに捧げる、【たった30日でダイエットに成功する方法】
ありがとうございます！あなたとのこの出会いに感謝の気持ちを捧げます！
あなたが、このワーク・シートを完成させることで、今度こそ間違いなくダイエットに成功することを信じています。
このわたしが、あなたのことを応援いたします。まずは最後までお読み下さい。
１、ダイエットの方法について
結局ダイエット（痩身）の方法って２つしか無いんですね。
何度も繰り返して申し訳ないのですが、本当に真実は地味で単純なものなんです。
摂取カロリーを減らすこと
消費カロリーを増やすこと
これだけダイエットが流行して、テレビや雑誌で特集されて、様々なダイエット法が現れては消え、現れては消えしていますが、究極の決定的方法というのは未だにありません。
食べて痩せるダイエットというのも、カロリーの少ない食事で満腹感を感じて、摂取カロリーを減らして痩せるというものか、唐辛子（カプサイシン）ダイエットのように体内のカロリー代謝を高めてカロリーを消費して痩せるという発想です。
唐辛子だけ食べて痩せるというのも、胃潰瘍になりそうでぞっとしませんが・・・。
結局、どんな方法でも良いのです。
まあ、あんまり不健康な方法はオススメしませんが・・・。
問題は方法ではありません。
自分が良いな！と思った方法で、実際に健康的に痩せた人が沢山がいる方法ならね、どんな方法でも良いのです。
栄養のバランスが極端に崩れたりしなければね。
ダイエットには成功しました。
でも体を壊しました。
ということにだけはならないでくださいね（笑）。
２、なぜ、ダイエットに失敗するのか？
ダイエットに失敗する原因
①、意志の力で食べるのを我慢しようとする。
②、一人でダイエットをしようとする。
③、空白を埋めない。
この三つがダイエットに失敗する原因です。
説明しましょう。
①、意志の力で食べるのを我慢しようとする。
人間は、意志の力で何かを達成できるほど、強い存在ではありません。
意志の力で食べたい気持ちを抑えることは、ほとんど不可能です。
エジソンも、ライト兄弟も、松下幸之助も、本田宗一郎も、意志の力で偉業を成し遂げたわけではありません。
強い感情を原動力にして偉業を達成したんですから。
ライト兄弟は、何が何でも飛行機で空を飛びたい！という強い感情に支配されて飛行機を発明したわけです。
だから、痩せたい！と思うなら、自分自身の強い感情に火をつけないといけないんですね。
意志の力で、今日も飛行機を試作するんだ！と頑張ったわけじゃなくて、もう、研究、試作をやらないでいることができなくてやっちゃったわけでしょう？いてもたってもいられない感情に駆られて飛行機をつくっちゃったわけですよ。
人間は感情の動物ですから、感情の力を借りなければ、何かを達成することなんか出来ないってことです。
経験があると思いますけど、人は理屈では動きません。感情で動くんです。
健康のために痩せなくてはいけない。
美容のために痩せなくてはいけない。
そんな理屈では、食べたい欲望を抑えることなんて出来ません。
つまり、どーしても痩せたい！という欲望が、美味しいものを食べたい！という欲望に勝たないといけないってことです。
だから、自分は、なぜ痩せたいのか？
痩せたらどんな素晴らしい未来があるのか？
今のままだとどんな不幸な未来になるのか？
ということについて、明確なイメージを持たないといけないってこと。
もう、ほんとに明確であれば明確なほど良いです。
出来たら、絵に描くとか、
１０キロダイエットに成功した未来の日記を、想像で書くとかすると良いでしょう。
苦しいダイエットは成功しません。
人間、苦しんで苦しんで成功するなんてことあんまり無いんです。
楽しくて楽しくてついつい夢中でやっちゃって成功しちゃった！っていうのが一番良いですよね。
自分は、辛いダイエットに耐えてるんだ！って思うより、
幸せな未来へ一歩一歩近づいているんだって思ってたほうが成功に近いですよね。
食べ物のことについて考えるなっていわれると、考えてしまうもんです。
だから、痩せて健康的に美しくなった自分について鮮明なイメージをまず持つことです。
イメージに感情を乗せていく。
そして、そうなりたいと強く欲望することです。
頑張って無理してダイエットするなんて発想じゃなく、ダイエットせずにはいられないような心理状態にもっていくことです。
②、一人でダイエットをしようとする。
人間、自分のためだけに何かをしようとしても出来るもんじゃありません。
自分が何かをして、それを共に喜び、激励してくれる人がいれば、よし、もっとやってやろう！と思うんじゃないですか？
あの人を喜ばせたい。
あの人を悲しませたくない。
あの人に尊敬されたい。
そんな動機があれば百人力。
そうは思いませんか？
また、一緒に手を取り合ってダイエットする仲間。
あるいは、あの人には負けたくないというライバル。
こんな他人の存在が、どれほど大きな力になることでしょう？
ぜひ、ダイエット仲間とライバルを見つけましょう！
そして、喜んでくれる家族、恋人、先生、師匠・・・。
だから、自分一人でこっそりダイエットっていうのは、難しいんです。
③、空白を埋めない。
過食、過度の肥満は、体の病と言う以上に心の病です。
心が満たされないから、淋しいから、人生が思い通りにいかないから、その心の欠落した部分の代償として美食、過食に走る。何をしていいか分らないから、とりあえず食べる。何か、心が物足りないから、必要以上に食べる。時間があって何をしていいかわからないからとりあえず食べる。
仕事の不満の代償として食べる。イライラして腹が立つから食べる。
そんなことってないですか？
私は、しょっちゅうありますよ（笑）。
仕事や、私生活の不満が、その中で完結していれば、食べるということに代償を求めなくても良いんですけど、不満の埋め合わせに食べる。
ストレスのはけ口に食い気に走るという心的態度を改めるというのが一番良いんですが、なかなかそんな心のあり方を変えるなんてことできませんよね？
ぼくも出来ません（笑）。
だから、提案ですが、ダイエットを始めると同時になにか新しいことを始めてみるというのはどうでしょうか？
習い事でも良いし、ペットを飼うことでも良いし、新しいことにチャレンジしてみるんです。
それで、心と時間の空白をなんとか埋めるようにする。
ともすれば食事を我慢しているということに意識が向こうとするのを、その新しいことに意識を向けてみる。
食事の楽しみ、食事について考える時間を別のことに振り向けるということです。
と、いうことで、
たった30日でダイエットに成功する
ためのワーク・シート！無料進呈
これは、ダイエットする方法ではなく、感情を目標に強く結びつけるためのワーク・シートです。
すべての項目を書き込むことによって、
１、動機付け（モチベーション）がはっきりする。
２、痩せてハッピーな、生まれ変わった自分が鮮明にイメージできる。
３、いつでも決意した最初の新鮮な気持ちを心に再現できる。
という効果があります。
それによって、ダイエットに挫折することなく成功するまで継続できるというメリットがあります。
本来、治療院においでいただいた方にだけお配りしているものなのですが、このページをご覧のあなたには、特別にＰＤＦファイルにして差し上げます。
ご希望の方は、こちらからご請求くださいますようにお願いいたします。
あなたの成功をお祈り申し上げます。
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・・・・え？具体的なダイエットの方法が書いてないじゃないかって？
そうですね。方法は、極端に健康を害するような方法じゃなければなんでも良いんですが、参考までに書いておきましょう。
摂取カロリーを減らす。
消費カロリーを増やす。
ダイエットの基本はこれだけです（ちょっとしつこい？・笑）。
３０日間毎日、体重を量って記録する。
３０日間毎日、何時、何を、どれだけ食べたかをノートに記録する。
ゆっくり、ゆっくり味わってよく噛んで食べる。今までの少なくとも２倍の時間をかけてゆっくり食べる。すると、満腹中枢が満足して少量でもお腹いっぱいになります。
たったこれだけの方法でも続ければ、十分ダイエットに成功します。
あ、そうそう、カロリーの高い太りやすい食品は、油脂（肉についている脂、揚げ油、ラード、バター、マーガリン等）、炭水化物（ご飯、麺類、小麦粉、砂糖、饅頭ケーキ等）なので、気をつけましょうね。
反対に、寒天、コンニャク、きのこ、海草は、砂糖と油を使わないで調理するとダイエット食品になります。
豆腐、大豆、脂身の無い肉、白身の魚も、高タンパク質低カロリーでオススメです。
あまりに急激なダイエットは、健康を害する恐れがあります。リバウンドする確率も高くなります。人体が生命体としての危機を感じて、エネルギー効率が良くなって、少ないカロリーで生きられるような飢餓体質に変わってしまうので、逆効果になる場合もあります。
脂肪細胞は、熱を発生させませんからカロリーを消費しません。それどころか体温を保つ働きがあるので基礎代謝を低下させます。
反対に、筋肉細胞は熱を発生させるので、基礎代謝量が上がりカロリーを消費しやすくなります。だから、同じ体重でも、筋肉細胞を増やすと太りにくい体になります。運動することで直接カロリーを消費するということもありますが、ダイエットに運動が大切だというのは、こういうことなんですね。
こんなことは、当たり前のことかも知れませんが蛇足ながら付け加えておきました。
しかし、もっとも大事なのは、具体的な方法ではなく、しっかりとした動機付けと、その動機を維持し続けることです。
そのためには、あなたのことを見守って、精神的にもケアしてくれるサポーター的応援が不可欠だと思います。
あなたなら絶対に大丈夫。応援しますよ！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
中野区沼袋４－２７－１４ 湧泉堂治療院 電話 ０３－３３８８－３１２３
メール z123@titan.ocn.ne.jp
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