ダイエットに成功する人しない人
患者さんからの質問でダイエットに関することが非常に多いので、ダイエットについて書いて
みようと思います。
題して
『ダイエットに成功する人しない人』
１、ダイエットの方法について
結局ダイエット（痩身）の方法って２つしか無いんですね。
摂取カロリーを減らすこと
消費カロリーを増やすこと
これだけダイエット流行で、テレビや雑誌で特集されて、様々なダイエット法が現れては消え、
現れては消えしていまが、究極の決定的方法というのは未だにありません。
食べて痩せるダイエットというのも、カロリーの少ない食事で満腹感を感じて、摂取カロリーを減
らして痩せるというものか、唐辛子（カプサイシン）ダイエットのように体内のカロリー代謝を高め
てカロリーを消費して痩せるという発想です。
唐辛子だけ食べて痩せるというのも、胃潰瘍になりそうでぞっとしませんが・・・。
結局、どんな方法でも良いのです。
まあ、あんまり不健康な方法はオススメしませんが・・・。
問題は方法ではありません。
自分が良いな！と思った方法で、実際に健康的に痩せた人が沢山がいる方法ならね、どんな方法
でも良いのです。
栄養のバランスが極端に崩れたりしなければね。
ダイエットには成功しました。
でも体を壊しました。
ということにだけはならないでくださいね（笑）。
２、なぜ、ダイエットに失敗するのか？
ダイエットに失敗する原因
①、意志の力で食べるのを我慢しようとする。
②、一人でダイエットをしようとする。
③、空白を埋めない。
この三つがダイエットに失敗する原因です。
説明しましょう。
①、意志の力で食べるのを我慢しようとする。
人間は、意志の力で何かを達成できるほど、強い存在ではありません。
意志の力で食べたい気持ちを抑えることは、ほとんど不可能です。
エジソンも、ライト兄弟も、松下幸之助も、本田宗一郎も、意志の力で偉業を成し遂げたわけでは
ありません。
強い感情を原動力にして偉業を達成したんですから。
ライト兄弟は、何が何でも飛行機で空を飛びたい！という強い感情に支配されて飛行機を発明した
わけです。
だから、痩せたい！と思うなら、自分自身の強い感情に火をつけないといけないんですね。
意志の力で、今日も飛行機を試作するんだ！と頑張ったわけじゃなくて、もう、研究、試作をやらない
でいることができなくてやっちゃったわけでしょう？いてもたってもいられない感情に駆られて飛行機を
つくっちゃったわけですよ。
人間は感情の動物ですから、感情の力を借りなければ、何かを達成することなんか出来ないってことです。
経験があるとおもいますけど、人は理屈では動きません。感情で動くんです。
健康のために痩せなくてはいけない。美容のために痩せなくてはいけない。
そんな理屈では、食べたい欲望を抑えることなんて出来ません。
つまり、どーしても痩せたい！
という欲望が、美味しいものを食べたい！という欲望に勝たないといけないってことです。
だから、
自分は、なぜ痩せたいのか？
痩せたらどんな素晴らしい未来があるのか？
今のままだとどんな不幸な未来になるのか？
ということについて、明確なイメージを持たないといけないってこと。
もう、ほんとに明確であれば明確なほど良いです。
出来たら、絵に描くとか、
１０キロダイエットに成功した未来の日記を、想像で書くとかすると良いでしょう。
苦しいダイエットは成功しません。
人間、苦しんで苦しんで成功するなんてことあんまり無いんです。
楽しくて楽しくてついつい夢中でやっちゃって成功しちゃった！
っていうのが一番良いですよね。
自分は、辛いダイエットに耐えてるんだ！って思うより、
幸せな未来へ一歩一歩近づいているんだって思ってたほうが成功に近いですよね。
食べ物のことについて考えるなっていわれると、考えてしまうもんです。
だから、痩せて健康的に美しくなった自分について鮮明なイメージをまず持つことです。
イメージに感情を乗せていく。
そして、そうなりたいと強く欲望することです。
頑張って無理してダイエットするなんて発想じゃなく、ダイエットせずにはいられないような心理状態にもっ
ていくことです。
②、一人でダイエットをしようとする。
人間、自分のためだけに何かをしようとしても出来るもんじゃありません。
自分が何かをして、それを共に喜び、激励してくれる人がいれば、よし、もっとやってやろう！と思うんじゃ
ないですか？
あの人を喜ばせたい。
あの人を悲しませたくない。
あの人に尊敬されたい。
そんな動機があれば百人力。
そうは思いませんか？
また、一緒に手を取り合ってダイエットする仲間。
あるいは、あの人には負けたくないというライバル。
こんな他人の存在が、どれほど大きな力になることでしょう？
ぜひ、ダイエット仲間とライバルを見つけましょう！
そして、喜んでくれる家族、恋人、先生、師匠・・・。
だから、自分一人でこっそりダイエットっていうのは、難しいんです。
③、空白を埋めない。
過食、過度の肥満は、体の病と言う以上に心の病です。
心が満たされないから、淋しいから、人生が思い通りにいかないから、その心の欠落した部分の代償と
して美食、過食に走る。何をしていいか分らないから、とりあえず食べる。何か、心が物足りないから、
必要以上に食べる。時間があって何をしていいかわからないからとりあえず食べる。
仕事の不満の代償として食べる。イライラして腹が立つから食べる。
そんなことってないですか？
ぼくは、しょっちゅうありますよ（笑）。
仕事や、私生活の不満が、その中で完結していれば、食べるということに代償を求めなくても良いんですけど、
不満の埋め合わせに食べる。
ストレスのはけ口に食い気に走るという心的態度を改めるというのが一番良いんですが、なかなかそんな心の
あり方を変えるなんてことできませんよね？
ぼくも出来ません（笑）。
だから、提案ですが、ダイエットを始めると同時になにか新しいことを始めてみるというのはどうでしょうか？
習い事でも良いし、ペットを飼うことでも良いし、新しいことにチャレンジしてみるんです。
それで、心と時間の空白をなんとか埋めるようにする。
ともすれば食事を我慢しているということに意識が向こうとするのを、その新しいことに意識を向けてみる。
食事の楽しみ、食事について考える時間をべつのことに振り向けるってことです。
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この記事を書いてから、あまりにもダイエットに対するご質問、ご要望が多いので、続きの記事を書きました。
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